零食，在孩子们的生活中，

　　始终占据着一个重要的位置。

　　无论是两三岁的稚嫩孩童，

　　还是十多岁的青涩青少年，

　　他们都难以抵挡那些花花绿绿的小玩意儿的诱惑。

　　而对于许多家长来说，零食也成为了他们哄孩子的“神器”。比如：给哭闹的小孩一颗糖，可能就能让自己轻松下来。殊不知，这不仅是一个带娃坏习惯，还会影响孩子的发育和胃肠健康。

　　不仅如此，现在很多的成年人也都以零食为伴。(同意的点个赞吧)

　　然而，一些看似美味的零食，却隐藏着巨大的健康隐患。对于这一点，大部分人都是心知肚明的，但依旧很多人对零食“情有独钟”。当然，零食对成年人的危害也是有的，但是论影响，还是未成年人最为严重。

　　之前看过一则新闻，一位16岁女孩一日三餐拿零食顶替，最终确诊胃癌。正是花季少女之时，竟然...着实令人痛心和惋惜。那么这些受欢迎的零食背后到底藏着哪些健康隐患呢?今天就来为大家一一揭晓。

　　这5类零食最好少吃：

　　01 蜜饯类：高糖、高盐、低营养的“甜蜜陷阱”

　　蜜饯类零食口感酸甜可口深受孩子们的喜爱--想必没有哪个小孩子不爱吧。

　　然而这些零食在制作过程中添加了大量的糖和盐长期食用容易导致孩子肥胖和蛀牙。此外蜜饯类零食中的营养成分也相对较低无法满足孩子生长发育所需的营养需求。未成年人都不推荐吃

　　02 粘性食物：窒息风险大，消化不良也成问题

　　年糕、汤圆等粘性食物，特别是汤圆，也是属于甜食类的，口感独特深受孩子们的喜爱。然而这些食物粘性较大容易粘附在呼吸道有可能造成小儿窒息。同时这些食物多由糯米制成添加了大量糖分不易消化食用后容易导致腹泻、积食等症状。未成年人少吃，幼童不建议吃(三岁以下)

　　03 奶茶、酸饮料等

　　奶茶、可乐等碳酸饮料也是孩子们钟爱的饮品。(我也爱啊，大家都爱啊)然而这些饮料中含有大量的磷酸会影响钙的吸收长期饮用对孩子的骨骼发育十分不利。此外碳酸饮料中的糖分和咖啡因等成分也可能对孩子的健康造成负面影响。所有人都要少喝，6岁以下不建议喝。

　　04 膨化食品：增加脏器负担，肥胖风险也不容忽视

　　薯片、虾条等膨化食品口感酥脆深受孩子们的喜爱。但是这些食品中含有大量的油脂和添加剂长期食用会给孩子的脏器带来很大负担而且还会造成体重超标。肥胖的副作用很多如高血脂、高血糖等健康问题都与过度肥胖有很大关系。刷剧必备啊，怎么能少得了呢，所以呢，大人们少刷剧，小孩不刷剧。

　　05 快餐食品：高热量、高脂肪，“美味”背后藏危机

　　炸鸡、汉堡等快餐食品美味诱人让孩子们难以抗拒。但是这些食品多为高热量、高脂肪的食物长期食用容易导致肥胖、高血脂等健康问题。

　　而且其中的肉类在炸制过程中还会产生有害物质严重危害孩子的健康。此外快餐食品中的激素和抗生素等成分也可能对孩子的生长发育造成负面影响。上班累不想做饭，给孩子点个疯狂星期四吧，好吃又省事。大人小孩都少吃，偶尔一下没关系，不然就是胖成球，还可能引起心血管疾病。

　　那么面对琳琅满目的零食市场我们应该如何为孩子挑选健康的零食呢?

　　1、可以选择一些新鲜的水果、坚果、酸奶等富含营养的食物作为孩子的。

　　2、可以关注食品包装上的营养成分表选择那些低糖、低盐、低脂的食品

　　3、可以引导孩子养成良好的饮食习惯定时定量地进食避免过度依赖零食。

　　我们也不必过于苛求孩子完全拒绝零食，毕竟零食也是孩子生活中的一种乐趣。关键在于我们如何平衡孩子的口味与健康需求，让孩子在享受美味的同时也能健康成长。这需要家长的智慧与耐心，也需要孩子的理解与配合。

　　总之零食并不是洪水猛兽，关键在于我们如何对待。让我们用爱与智慧为孩子筑起一道健康的屏障，让他们在享受美味的同时也能健康成长!