据统计，中国患有肠胃病的人高达2.2亿人口，至少有40%的患者长期受肠胃病的困扰，且不知道该如何保养。国人面对肠胃保养这一课题，重视问题刻不容缓。

　　结肠癌和直肠癌，就是我们通常说的大肠癌。肠癌是一个非常高发的恶性肿瘤，在我国的排名仅次于肺癌，排第二位，并且发病率还在不断上升，而其直接首要的导致原因就是最常见的肠胃病!

　　肠癌是一个有家族聚集性倾向的肿瘤。不仅仅是遗传这么简单，它源于我们的生活，与生活方式紧密连结，也就是说，即使没有血缘关系的人生活在一起，有着同样的生活方式及饮食习惯，那么他们得肠癌的相似率也是相当惊人的。

　　快来看看你的肠道健康吗?

　　肠胃不健康的六大表现

　　一、便秘

　　正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，少于这个次数或者排便硬、黑，成颗粒状，肛门出血，你就有便秘的迹象;

　　二、腹泻

　　包括急性、慢性腹泻，大便不成形、排便次数明显增加;

　　三、放屁很臭

　　对，没错!如果你的屁很臭说明肠道内过多有害菌，产生了大量的硫化气体;

　　四、排便恶臭

　　正常的大便应该是偏酸气味，并非有刺鼻的恶臭;

　　五、口臭

　　口腔呼出气体时经常发出难闻的气味，睡一觉起来后更是口气难挡;

　　六、肤色粗糙暗黄

　　由于体内毒素不能及时排出体外，而被人体吸收，因此导致皮肤粗糙暗沉、长痘等情况出现。

　　那么，我们该如何保养肠胃呢?

　　养护肠胃4大招

　　1 注意劳逸结合

　　要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

　　2 加强体育锻炼

　　积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

　　3 自我按摩胃腹部

　　按照正确方法自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

　　具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

　　随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

　　4 饮食调养

　　胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

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